相信每个人都有过生气的时候。不过不同的人生起气来“烈度”也不一样，严重的如“气得吃不下饭”“气得肝颤”“气得肺都要炸了”，甚至“气死了”……生气对健康的损害真有那么夸张吗？
是的，确实有。生活中，因琐事争执，一时气急引发晕倒、心梗，甚至猝死的案例并不少见。这是由于怒火中烧的时候，身体里也正上演着“内部风暴”！
坏情绪是个“隐匿杀手”
生气、吵架等剧烈情绪波动对心血管系统的冲击是非常猛烈的。
当人处于极度愤怒、激动状态时，交感神经会被瞬间激活，导致心率急剧加快、血压飙升，同时促使体内释放大量肾上腺素等应激激素。这些激素会让全身血管收缩，就像把一根水管捏住后，突然打开水龙头……这样带来的后果就是血管内皮受损，血栓形成风险大大增加。
不仅如此，应激激素的释放还会使血液黏稠度增加、血小板聚集性增强。总之，多重因素叠加后，可能会诱发冠状动脉内的不稳定斑块破裂，形成血栓，从而堵塞血管，引发急性心梗。即使既往健康的人，也可导致冠脉痉挛、应激性心肌病，甚至猝死。
翻看各种急救医学相关的书籍，大量猝死案例中，情绪波动位列第一诱因，可见一斑。
生气会伤及五脏六腑
“气炸了”。生气是“会呼吸的痛”，一点都没错。有些人情绪激动时，会出现呼吸急促、屏气用力的表现，进而导致胸腔内压力急剧升高，肺部因过度充气、牵拉胸膜，破坏了正常的舒张状态，进而引发突然的针扎或刀割样胸痛，并非真的“气炸了”。
呼吸性碱中毒。还有很多人生气时会大口喘气，短时间内排出大量二氧化碳，造成“呼吸性碱中毒”，这也是吵架时出现手脚发麻、肌肉抽搐和头晕等症状的主要原因。
“气饱了”。情绪特别激动的时候，人体交感神经兴奋，会直接导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少、消化酶活性降低，原本的消化进程受阻，食物在胃肠道内停留过久，会出现发酵、胀气的情况，进而引发胃痛、腹胀、拉肚子、打嗝、烧心，以及恶心、食欲下降等表现，这就是“气饱了”的科学原理。
伤肝。当然，生气也会伤肝。我们常说爱生气的人“肝火旺盛”，这是因为情绪激动影响了肝脏的血液灌注，抑制肝脏代谢、解毒相关酶的活性，降低肝脏正常代谢效率，长此以往会干扰肝脏脂质代谢、毒素排泄功能。
因此，长期怄气愤懑的人，容易出现肝酶异常、代谢紊乱，罹患脂肪肝、肝炎的风险会升高，女性还可能因此出现内分泌失调，引发月经不调、痛经等问题。
免疫力下降。还有一类人习惯“生闷气”，明明一肚子火，却总选择隐忍。从健康角度考量，这种长期自我压抑的情绪状态，比动辄大发雷霆也好不到哪儿去。它会扰乱机体免疫调节功能，降低身体免疫力，作为癌症发生的危险因素，也会间接增加癌症的发病风险。
健忘。长期频繁愤怒的人，大脑中负责记忆和情绪控制的海马体深受其累，会越来越爱忘事、越来越控制不住脾气，形成恶性循环。
调整心态做情绪的主人
如果把身体看作是一台机器，情绪就是最好的润滑剂，要想保养得好，必得情绪稳定、心态平和。尤其是对于有高血压、冠心病等基础疾病的人群来说，更需要保持情绪稳定，避免过度激动。
情绪本身没有错，关键是找到合适的出口。与其吵架怄气，不如暂时离开让自己生气的环境，深呼吸四至五次，喝口冷水，找个值得信任的人简单聊聊，或者干脆用文字写下来，情绪也会跟着慢慢平复。
文/汪芳（北京医院）
编辑：刘珊 责任编辑：刘亮
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