解锁秋日气象密码 专家支招科学“润燥”

眼下，多地秋意渐浓，9月23日就将迎来秋季的第四个节气——秋分。但在气象意义上，全国入秋的时间并不一致，入秋的标准究竟是什么呢？

　　依据我国《气候季节划分》官方标准，气象意义上入秋的标准为：连续5天的滑动平均气温稳定介于10℃至22℃之间，在此基础上，首个低于22℃的日期即为入秋日。按照这个标准，各地气象意义上的入秋时间每年都不尽相同。以北京为例，今年北京于9月8日正式入秋，比常年平均入秋时间提前了5天，为2016年以来入秋最早的一年。

　　市民 毛津楠：晚上的时候还挺凉快的。

　　市民 李梦可：这会儿出去玩是最合适的，现在更喜欢去游乐场这些户外的地方，不热。

　　市民 邓彤鑫：一般会选择加一件外套，里面是半袖，中午热的时候就把外套脱掉，晚上再穿上。会觉得口干，鼻子也会感觉特别干，秋燥很明显。有开加湿器，还会自己在家熬一点银耳羹。

　　中午太阳是个“宝”

　　入秋之后勿贪凉

　　入秋后，不少地方的人会感觉到早晚的气温降低了，而中午还延续着晴热天气，昼夜温差明显变大。针对这样的天气特点，大家在日常生活中该注意些什么呢？

　　医生介绍，这个时节，中午的太阳是个“宝”，适当进行“日光浴”不仅可以促进钙吸收，还能驱散寒湿，缓解“秋乏”。

　　首都医科大学附属北京积水潭医院健康管理中心主任医师 杨洁：大家可以多参加一下户外活动，因为现在早晚温差会比较大，但中午的太阳其实还是很好，晒太阳也能促进大家吸收维生素D。

　　不同于盛夏的“高温”，这个季节要更重视昼夜温差带来的影响。天气刚刚转凉，一些人的胃肠道平滑肌容易出现痉挛，产生腹痛腹胀、消化不良等不适感，因此要注意腹部尤其是肚脐的保暖，饮食上不可贪凉。

　　首都医科大学附属北京积水潭医院消化内科主任医师 贾纯增：瓜果、饮料从冰箱里拿出来就吃就喝，现在这个季节就不适合了。我们提倡，从冰箱里拿出来在室温放一放，让它温度高一些之后再吃。另外提倡，北方当季的水果可能更适合我们当地的体质，比如说苹果、梨，对于脾胃虚弱的人群可以给它蒸了吃，口感也好。

　　秋燥来袭不适多

　　专家支招科学“润燥”

　　入秋后降水减少，空气中的湿度下降，容易口干、皮肤干、咽喉不适，这就是秋燥。那么，应该如何来缓解秋燥带来的不适呢？

　　秋燥，并不是中医的专属概念，在现代医学中秋燥是指所处环境的湿度下降后，人体出现的一种应激反应。

　　首都医科大学附属北京积水潭医院健康管理中心主任医师 杨洁：湿度在快速变化的时候，人体需要做出动态调整，所以这不是一件坏事，说明你的身体在适应气温和环境。如果湿度小于40%的时候，整个气道黏膜对各种异物过敏原的清除能力会下降，所以这期间就特别容易过敏和感染，可以适当用加湿器，让这个湿度上到40%至60%之间。但是提醒大家，千万不能在加湿器里加很多消毒剂和精油，这样会加重对气道的刺激。皮肤如果过于干燥，身上痒，甚至有人严重到皲裂的程度，有人说抹甘油是不是就行，甘油只是保水，如果能用一些富含，神经酰胺保湿成分的护肤品，你皮肤的舒适度会好很多。

　　此外，当出现鼻干、咽喉干等症状时，还可以通过按揉相对应的穴位来缓解。

　　首都医科大学附属北京积水潭医院针灸科主任医师 袁宏伟：通过（肺俞穴）穴位的按揉，我们可以缓解一些干咳，按揉的时候，以轻微的酸胀感为度，顺时针按揉15次，然后再逆时针按揉15次，两侧都有穴位。

　　迎香穴，主要是用来缓解鼻部干燥。

　　曲池穴可以缓解我们皮肤干燥，以及一些皮肤的炎症或者是皮肤瘙痒等症状。如果症状不能得到及时缓解，建议广大患者及时去医院就诊。

 编辑：钱景童 责任编辑：刘亮